Las Mejores Dietas

Seleccion de las mejores dietas para bajar de peso, con dietas y ejercicio lograras estar en forma rapidamente

Tags ‘Nutricion’

Señales que nos indican que estamos deshidratadas

Señales que nos indican que estamos deshidratadas

Es de puro conocimiento, que el agua es importante para nosotros y fundamental para la salud. El agua constituye más de dos tercios de nuestro cuerpo. Comúnmente, acostumbramos a reemplazar el agua por jugos o algunas bebidas alternativas, pero la realidad es que en el momento que sentimos la sensación de sed, no tenemos que pasarlo por alto o reemplazarla por otra bebida, esa señal nos indica que estamos deshidratadas. Tomar poca cantidad de agua acarrea muchas consecuencias y por eso veremos las señales que nos indican que estamos deshidratadas: no hay que esperar a tener sed, hay que consumir el agua necesaria diariamente para así no tener los siguientes síntomas.

Palta al horno con huevo y queso parmesano

Palta al horno con huevo y queso parmesano

Hoy veremos una receta sana y nutritiva, palta al horno con huevo y queso parmesano, ideal para incorporar a nuestra dieta diaria.

La palta posee un alto contenido en aceites vegetales, por lo que se considera un excelente alimento en cuanto a nutrición en proporciones moderadas, debido a que tiene un gran contenido calórico y graso.

Dieta post embarazo

Dieta post embarazo

Luego del parto siempre quedan los kilos demás y no sabemos qué hacer para perderlos, y por eso veremos la dieta post embarazo.

Hay que ser paciente y no bajar más de 500 gramos a 1 kilo por semana. Especialmente las primeras semanas luego del embarazo ya que no estaremos en forma. No podemos consumir menos de 1.500-1.800 kcal/día.

Tenemos que llevar una alimentación equilibrada y variada, no hay que eliminar ningún alimento, hay que consumir menos grasa y azúcar, comer frutas, verduras, fécula, carne, pescado, lácteos y legumbres secas.

Comidas de dieta que engordan

Comidas de dieta que engordan

Siempre que comenzamos una dieta buscamos alguna ayuda en las comidas. Lo cierto es que la comida que dice ser de dieta, generalmente no es tan así. O son comidas normales disfrazadas de dieta.

La mayoría de estos alimentos tienen tanta grasa o azúcar como sus versiones normales y tal vez precisamente debido a eso no puedes bajar de peso.

Hay que tener en cuenta que nosotras tenemos que hacer nuestra tarea. Es solo cuestión de fijarse bien a la hora de elegir productos, leer que ingredientes tienen y no dejarse llevar por etiquetas atractivas.

Por eso, veremos algunas comidas de dieta que engordan.

5 razones para beber jugo de granada

5 razones para beber jugo de granada

La granada es una de las frutas mas nutritivas que existe, y no muchos conocen sobre los beneficios que tiene esta fruta. Por eso, hoy veremos las 5 razones para beber jugo de granada.

– Corazón sano: el consumo de granada ayuda a disminuir la inflamación de los vasos sanguíneos y, consecuentemente, disminuye los riesgos de la obstrucción de las arterias y el desarrollo de cualquier tipo de enfermedades cardiacas. Se recomienda el consumo frecuente de la granada para equilibrar los niveles de colesterol en sangre.

– Presión arterial: esta fruta es realmente positiva para regular la presión arterial. En este caso, actúa como una aspirina natural: hace que la sangre se diluya y que la presión arterial se reduzca.

Snacks saludables

Snacks saludables

Los snacks son importantes en el régimen de comidas, y sobre todo si estas a dieta. Por eso mismo, veremos en qué consisten los snacks bajos en carbohidratos y saludables, y como debemos consumirlos y de que tienen que estar compuestos.

La necesidad de consumir snacks en el día incrementa si:

  • Se espacian las comidas en más de 4 a 6 horas, y si se come poco.
  • Se toman ciertos medicamentos.
  • Se practica algún tipo de ejercicio.
  • Se tiene una baja tasa de glucosa.

Peligros de las dietas restrictivas

Peligros de las dietas restrictivas

Las dietas restrictivas son las que se basan en eliminar nutrientes de nuestra alimentación diaria siendo su meta perder peso. Pero, la práctica de estas dietas puede ser muy peligrosa, especialmente si se mantiene en el tiempo. Por eso a continuación veremos los peligros de las dietas restrictivas.

Pérdida de masa muscular:

Menú de 7 días sin harinas

Menú de 7 días sin harinas

Hoy veremos una dieta libre de harinas. Esta dieta contiene alimentos ricos y saludables, sin involucrar alimentos elaborados con harina. La creadora de este menú de 7 días sin harinas, es la licenciada María Florencia Aguiló.

A tener en cuenta:

  • Al momento de servir las ensaladas condimentarlas con poca cantidad de aceite, poca sal y mucho vinagre, aceto balsámico o jugo de limón.
  • Beber mucha cantidad de agua o bebidas sin azúcar.
  • Hacer ejercicios diariamente.

Dieta de la soja

Dieta de la soja

Como sabemos, la soja es una legumbre rica en hierro, calcio, zinc y fibra soluble e insoluble. La dieta de la soja debes realizarla durante dos semanas, descansar unos días, y reanudarla para terminar el mes.

Para realizar esta dieta se recomienda hidratarse bien y comer algo liviano a media mañana. Estas son las opciones que tienes para consumir en este horario:

  • Té o café con leche desnatada y edulcorante.
  • 1 jugo de piña con pera.
  • Ensalada de frutas.
  • Yogur natural con cereal.
  • Pomelo o pera.
  • 1 sándwich de pan integral con queso y jamón.
  • 1 galleta de arroz con queso desnatado.

Rollos de manzana con queso cheddar

Rollos de manzana con queso cheddar

Rollos de manzana con queso cheddar y mayonesa de yogur griego, es una receta saludable, nutritiva y fácil de preparar. Ideal para el trabajo y también para los niños.

Ingredientes:

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