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Ejercicios para endurecer el abdomen

Para tener un abdomen chato y duro como las modelos fitness, se necesita realizar una dieta baja en grasas para eliminar la grasa corporal y hacer también una rutina de ejercicios especiales para los abdominales.

  • Primer ejercicio: nos tiramos boca arriba en el piso con las piernas flexionadas, las manos las colocamos en la nuca, y levantamos  la espalda hasta llegar a las rodillas sin tocarlas. Bajamos y subimos la espalda 10 veces, descansamos unos minutitos y repetimos 2 series más de 10. En total realizamos 3 series de 10.
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