Las Mejores Dietas

Seleccion de las mejores dietas para bajar de peso, con dietas y ejercicio lograras estar en forma rapidamente

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Las pesas ayudan adelgazar

Las pesas ayudan adelgazar

Siempre relacionamos hacer pesas con el culturismo y con el incremento de masa muscular, por lo que descartamos la idea de que las pesas ayudan adelgazar; pero no es así.

Realizar ejercicios aeróbicos es indispensable para bajar de peso, también hacer pesas ayuda a bajar de peso, pero ojo, tienes que saber cómo hacerlo y combinarlo con actividades aeróbicas como correr, montar bicicleta o nadar.

La dieta hipocalórica

La dieta hipocalórica

La dieta hipocalórica, debe acompañarse de ejercicio físico y hidratarse muy bien. Beber dos litros de agua por día, de esta manera saciaras el hambre y tendrás muy buenos resultados.

Tenemos 6 comidas diarias, en cada comida una sola harina (en el almuerzo puedes comer 2) y ningún tipo de azúcares. Evitar los picoteos, la dieta se debe seguir al pie de la letra para obtener buenos resultados.

Ejercicios para bajar de peso

Ejercicios para bajar de peso

Ademas de hacer dieta podemos perder peso realizando ejercicios, asi podremos perder la grasa que se genera en nuestro cuerpo, por eso les traemos algunos ejercicios cardiovasculares para aplicar.

Es muy importante combinar el ejercicio cardiovascular con una buena dieta balanceada para obtener los mejores resultados a la hora de perder peso.

Quemar grasa abdominal

Quemar grasa abdominal

Para quemar grasa abdominal debemos hacer ejercicios para aplanar el abdomen y seguir estos consejos.

Consumir un poco de aceite de oliva sumergido en un trozo de pan e ingerirlo 15 minutos antes de cada comida es ideal, ya que evitara comidas innecesarias, también debemos ingerir 8 vasos de agua al día.

La dieta Victoria

La dieta Victoria

La dieta victoria se basa en el esfuerzo para conseguir bajar de peso, la primer semana deberás cenar 2 manzanas pero después podrás ir introduciendo otras frutas e incluso macedona.

Hay que evitar las bebidas carbonatadas, el alcohol, los azúcares, las frituras o las conservas en aceite y los frutos secos, también hay que realizar ejercicio para tonificar los músculos del cuerpo.

Vientre plano con esta dieta

vientre plano con esta dieta

Tener un vientre plano es el sueño de muchas, pero esto es algo que cuesta mucho trabajo de realizar, pero no es algo imposible si tenemos presente que hay que combinar el ejercicio y la dieta adecuados.

Para poder lograr esto les traemos la dieta del vientre plano, que nos ayudara a lograr ese objetivo deseado de lucir un vientre plano sin rastros de grasa. Combinando esta dieta con ejercicio físico para la zona y siguiendo algunas recomendaciones lo lograremos.

Perder peso sin hacer dieta

Perder peso sin hacer dieta

Una forma de perder calorías sin realizar una dieta, es que debes cambiar un poco tu alimentación de todos los días.

Haciéndolo de esta forma puedes perder hasta 500 calorías por día, seria bajar 400 grs. a la semana sin realizar una dieta, disminuye la consumición diaria y realiza actividad física.

Dieta para quemar grasas

Dieta para quemar grasas

Si perder esos kilos demás que te sobran es el objetivo, tienes que hacer esta dieta quema grasas, que es la combinación de una regulación alimentaria y una estricta tabla de ejercicios fisicos.

Para obtener un buen resultado, hay que respetar la dieta y aplicarla correctamente, pero también es muy importante hacer deporte. Esta dieta tiene una combinación perfecta de alimentos y ejercicios aeróbicos de 20 minutos cada uno hasta llegar a la hora y media.

La dieta hipocalórica

La dieta hipocalórica, consta de 6 comidas diarias, y solo se permite una sola harina en cada una de ellas (excepto en el almuerzo que se permiten hasta 2 harinas), no puedes consumir nada de azúcar. Debes evitar picotear, la dieta se debe seguir al pie de la letra para ver los resultados.

Debes acompañar la dieta con ejercicios y beber dos litros de agua diarios, de esta manera lograras mejores resultados y además te saciara el hambre.

Ejercicios de Pilates para brazos

Una de las características del Pilates es el crecimiento de la fuerza por medio de la tonificación muscular, igual como el desarrollo del equilibrio y la flexibilidad.

Estos ejercicios de Pilates para brazos, son de Pilates clásico que pueden ser realizados por personas que ya tenga los conocimientos básicos de este tipo de ejercicios. Para realizarlos necesitas una manta de Pilates o también puede ser una colchoneta bien fina, y unas gomas de ejercicio.

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