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Subir de peso con la dieta vegetariana

Subir de peso con la dieta vegetariana

Para subir de peso les traemos esta dieta vegetariana que nos ayudara a engordar de forma saludable y sana.

Siempre es recomendable relajarse antes de comer, masticar lentamente, comer 5 veces por dia, controlar las calorías, y beber abundante agua, por lo menos de 2 a 3 litros por día, y sobre todo realizar actividad física todos los dias.

Dieta vegetal variada

Esta es una dieta vegetariana muy variada. La dieta vegetal variada se considera como un plan para mantener el peso. La dieta es a base de vegetales, pastas, frutas, tofu y yogures. Es muy importante beber mucha cantidad de agua.

Lunes

Desayuno:

  • Leche con malta y miel.
  • Pan de molde integral con mantequilla o melaza.
  • Jugo natural.

Almuerzo:

  • Ensalada variada con tofu.
  • Musaka vegetal.
  • Pan integral y flan de huevo.

Merienda:

  • Yogur o kéfir.
  • Pan de muesli.

Cena:

  • Puré con picatostes.
  • Revuelto de huevo y sanfaina.
  • Pan integral y un yogur.

Martes

Desayuno:

  • Cuajada con miel o azúcar integral y nueces.
  • Magdalenas integrales.
  • Fruta fresca.

Almuerzo:

  • Ensalada de germinados con algas nori.
  • Arroz a la criolla.
  • Pan integral y fruta fresca.
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