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Tags ‘bajas calorias’

Fetuccine con salmón ahumado

Fetuccine con salmón ahumado

En el día de hoy veremos una receta sana y muy nutritiva, fetuccine con salmón ahumado. Es un plato fácil de preparar y es ideal para agregar nuestra dieta.

Como dijimos en notas anteriores, la pasta tiene muchas características nutricionales y energéticas. Son indispensables en nuestra dieta y, por sobre todo, no engordan dependiendo con que la vamos a acompañar.

Ingredientes para 4 porciones:

Egg rolls saludables

Egg rolls saludables

Hoy veremos una receta sana y saludable, egg rolls. Es una receta muy nutritiva, muy bajo contenido de grasas, baja en calorías, ideal para agregarla a sus dietas.

Ingredientes para 4 porciones:

  • 1 cucharadita de aceite vegetal (1 cucharada extra si los fríes)
  • 2 ½ kilos de carne molida de pollo sin grasa
  • ½ cebolla picada
  • 1 zanahoria rallada
  • ¼ de col rallada
  • 1 diente de ajo picado finamente
  • 1 cucharada de salsa de ostras
  • 1 cucharada de soya
  • ½ cucharadita de jengibre en polvo
  • 12 envolturas de egg rolls
  • Opcional: 1 cucharada de cilantro fresco

Snacks saludables

Snacks saludables

Los snacks son importantes en el régimen de comidas, y sobre todo si estas a dieta. Por eso mismo, veremos en qué consisten los snacks bajos en carbohidratos y saludables, y como debemos consumirlos y de que tienen que estar compuestos.

La necesidad de consumir snacks en el día incrementa si:

  • Se espacian las comidas en más de 4 a 6 horas, y si se come poco.
  • Se toman ciertos medicamentos.
  • Se practica algún tipo de ejercicio.
  • Se tiene una baja tasa de glucosa.

Dieta de la Fuerza Aérea

Dieta de la Fuerza Aérea

La dieta de la Fuerza Aérea, se trata de un plan alimentario que se caracteriza por su rigidez y su bajo consumo de calorías. El tiempo de la dieta es de 14 días sin descanso, puedes bajar entre 7 y 8 kilos. Esta dieta produce cambios en metabolismo, y gracias a eso, luego de realizarla puedes comer normalmente alimentos como papas, féculas, carnes, pastas, etc. Y durante tres años no subes de peso nuevamente.

Es muy importante que bebas dos litros de agua por día. Debes usar edulcorante artificial y puedes comer una fruta después de las dos horas de haber comido. Las ensaladas debes condimentarlas con aceite un chorrito, limón y sal.

LUNES:
• Desayuno: Café solo.
• Almuerzo: 2 huevos duros con un tomate.
• Cena: Un bife de 200 gr. a la plancha con ensalada verde.

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