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Seleccion de las mejores dietas para bajar de peso, con dietas y ejercicio lograras estar en forma rapidamente

Tags ‘actividad fisica’

Subir de peso con la dieta vegetariana

Subir de peso con la dieta vegetariana

Para subir de peso les traemos esta dieta vegetariana que nos ayudara a engordar de forma saludable y sana.

Siempre es recomendable relajarse antes de comer, masticar lentamente, comer 5 veces por dia, controlar las calorías, y beber abundante agua, por lo menos de 2 a 3 litros por día, y sobre todo realizar actividad física todos los dias.

Perder peso sin hacer dieta

Perder peso sin hacer dieta

Una forma de perder calorías sin realizar una dieta, es que debes cambiar un poco tu alimentación de todos los días.

Haciéndolo de esta forma puedes perder hasta 500 calorías por día, seria bajar 400 grs. a la semana sin realizar una dieta, disminuye la consumición diaria y realiza actividad física.

Batidos energéticos

Se viene Semana Santa, y seguramente muchos aprovecharan estos días para salir a pasear y hacer ejercicios, así que les tenemos tres batidos energéticos y muy nutritivos para realizar las actividades que quieran con más energía que nunca.

Batido energía y proteínas:

  • ¼ de litro de jugo de naranja.
  • 1 banana o 1 taza de fresas.
  • 25 grs. de maltodextrina y fructosa, sabor lima limón.
  • 200 grs. de yogur light.

Ejercicios para endurecer el abdomen

Para tener un abdomen chato y duro como las modelos fitness, se necesita realizar una dieta baja en grasas para eliminar la grasa corporal y hacer también una rutina de ejercicios especiales para los abdominales.

  • Primer ejercicio: nos tiramos boca arriba en el piso con las piernas flexionadas, las manos las colocamos en la nuca, y levantamos  la espalda hasta llegar a las rodillas sin tocarlas. Bajamos y subimos la espalda 10 veces, descansamos unos minutitos y repetimos 2 series más de 10. En total realizamos 3 series de 10.

Perder calorías sin hacer dieta

Una manera de perder calorías sin hacer dieta solo debes modificar un poco tu dieta diaria.

Haciendo esto puedes bajar hasta 500 calorías por día, seria bajar 400 grs. a la semana sin realizar una dieta, reduce la consumición diaria y haz actividad física.

La actividad física

Estar en forma mejora la salud, ya que no hay tanto riesgo de ciertas afecciones como las enfermedades cardiacas, alta presión arterial, diabetes y algunos tipos de cáncer.

Mantenerse en forma puede prevenir o aliviar problemas de la espalda, depresión, estrés y cansancio. Hacer ejercicios regularmente para perder exceso de peso y no recuperarlo.

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