Dieta para Bajar 3 kilos en un mes

Bajar 3 kilos en un mes

Vamos a bajar de peso de forma lenta sin hacer demasiados sacrificios en nuestra alimentación con esta dieta para bajar 3 kilos en un mes, ademas nos permitirá mantener el peso que bajemos, y vamos a mantener una alimentación completa y sana para mejorar el estilo de vida.

Para comenzar recomendamos hacer una evaluación nutricional con tu médico o nutricionista, a continuacion les dejamos el menú:
LUNES
• Desayuno: Té o café con edulcorante, 1 rodaja de pan con queso untable descremado.
• Almuerzo: 1 zapallito relleno con carne magra picada y vegetales, 1 fruta chica.
• Merienda: 1 yogur descremado con cereales, 1 fruta chica.
• Cena: 1 porción de pollo al horno, 1 ensalada de tomate, gelatina dietética.

MARTES
• Desayuno: Té o café con edulcorante, 3 galletas integrales con mermelada dietética.
• Almuerzo: 1 filete de pescado a la cacerola, 1 plato de panaché de verduras, 1 postre dietético.
• Merienda: 1 taza de leche descremada, 1 rodaja de pan con queso untable descremado.
• Cena: 1 plato de porotos y lentejas, 1 ensalada verde con cebolla, 1 fruta chica.

MIERCOLES

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