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Seleccion de las mejores dietas para bajar de peso, con dietas y ejercicio lograras estar en forma rapidamente

Archivo de la categoria ‘Recetas sanas’

Palta al horno con huevo y queso parmesano

Palta al horno con huevo y queso parmesano

Hoy veremos una receta sana y nutritiva, palta al horno con huevo y queso parmesano, ideal para incorporar a nuestra dieta diaria.

La palta posee un alto contenido en aceites vegetales, por lo que se considera un excelente alimento en cuanto a nutrición en proporciones moderadas, debido a que tiene un gran contenido calórico y graso.

Fideos con brócoli

Fideos con brócoli

Hoy tenemos una receta sana, fideos con brócoli. Es una receta baja en calorías y muy rica, ideal para incorporar a nuestra dieta diaria.

Ingredientes:
• 1 2⁄3 onzas Pasta fresca (cocida) Fideo o espagueti
• 1⁄2 tazas Brócoli crudo lavado y desinfectado
• 1⁄8 taza Crema agria baja en grasa
• 1⁄4 taza Queso bajo en grasa Rallado
• 1⁄4 cucharadita Mantequilla
• 1⁄2 cucharadita Aceite de girasol
• 1⁄8 cucharadita Sal marina
• 1⁄8 cucharadita Pimienta negra
• Spray antiadherente

Fetuccine con salmón ahumado

Fetuccine con salmón ahumado

En el día de hoy veremos una receta sana y muy nutritiva, fetuccine con salmón ahumado. Es un plato fácil de preparar y es ideal para agregar nuestra dieta.

Como dijimos en notas anteriores, la pasta tiene muchas características nutricionales y energéticas. Son indispensables en nuestra dieta y, por sobre todo, no engordan dependiendo con que la vamos a acompañar.

Ingredientes para 4 porciones:

Endivias a la vinagreta

Endibias a la vinagreta

Hoy les traigo una receta sana y saludable para agregar a nuestra dieta diaria. Es un receta muy ligera y rápida de elaborar. Endivias a la vinagreta.

Al igual que todas las verduras y hortalizas, la endivia contiene una gran cantidad de agua y su nivel calórico es muy bajo, lo que es ideal para las dietas para adelgazar. También, aporta vitaminas y folatos, fibras y minerales, entre los que sobresale su alto contenido en potasio.

Ingredientes:

Egg rolls saludables

Egg rolls saludables

Hoy veremos una receta sana y saludable, egg rolls. Es una receta muy nutritiva, muy bajo contenido de grasas, baja en calorías, ideal para agregarla a sus dietas.

Ingredientes para 4 porciones:

  • 1 cucharadita de aceite vegetal (1 cucharada extra si los fríes)
  • 2 ½ kilos de carne molida de pollo sin grasa
  • ½ cebolla picada
  • 1 zanahoria rallada
  • ¼ de col rallada
  • 1 diente de ajo picado finamente
  • 1 cucharada de salsa de ostras
  • 1 cucharada de soya
  • ½ cucharadita de jengibre en polvo
  • 12 envolturas de egg rolls
  • Opcional: 1 cucharada de cilantro fresco

Crepes de pimientos

Crepes de pimientos

Hoy tenemos una receta sana para agregar a nuestra dieta, crepes de pimientos. Esta receta aporta, hidratos de carbono, fibra, proteínas, grasas, vitaminas A y del complejo B, betacarotenos, calcio, fósforo, sodio y potasio. Son 230 calorías por porción.

Ingredientes para la masa 4 porciones (cada porción incluye 2 crepes):

  • 4 claras
  • 1 ají morrón asado y pelado
  • 6 cucharadas de harina integral
  • Agua o leche descremada, cantidad necesaria
  • Rocío vegetal

Rollos de manzana con queso cheddar

Rollos de manzana con queso cheddar

Rollos de manzana con queso cheddar y mayonesa de yogur griego, es una receta saludable, nutritiva y fácil de preparar. Ideal para el trabajo y también para los niños.

Ingredientes:

Dietas para desintoxicar el hígado

Dietas para desintoxicar el hígado

En las dietas para desintoxicar el hígado está prohibido el consumo de alimentos tales como procesados o refinados, además del consumo de alcohol, cafeína, tabaco y drogas, ya que lo que se trata de hacer es limpiar el hígado.

El hígado es conocido como el filtro del cuerpo, por eso debe mantenerse sano, y las sustancias toxicas quedan adheridas al sistema digestivo, linfático o gastrointestinal, también en la piel y el cabello, provocando luego fatiga, dolores de cabeza, náuseas y otras afecciones.

Alimentos dañinos para la salud

Alimentos dañinos para la salud

Hay que saber elegir bien los alimentos que consumimos, ya que muchos de estos, actualmente son perjudiciales para nuestra salud.

Los alimentos que se fabrican en la actualidad contienen químicos que en lugar de ser de beneficio a nuestro organismo tienden a perjudicarlo, es por eso que conoceremos que alimentos que debemos evitar para cuidar nuestra salud.

Consejos para reducir el consumo de sodio

Consejos para reducir el consumo de sodio

Para tener una dieta baja en sodio debemos seguir los siguientes consejos.

Debemos tratar de disminuir su consumo a un tope de 2000 miligramos por día, y debemos comenzar a ver en la etiqueta de los productos que compramos la cantidad de sodio que cada alimento contiene.

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