Perder calorías sin hacer dieta

Una manera de perder calorías sin hacer dieta solo debes modificar un poco tu dieta diaria.

Haciendo esto puedes bajar hasta 500 calorías por día, seria bajar 400 grs. a la semana sin realizar una dieta, reduce la consumición diaria y haz actividad física.

Por día puedes bajar entre 250 y 300 calorías, siguiendo las siguientes modificaciones en la alimentación diaria:

  • Disminuye 100 grs. de carne dependiendo de cuanto consumes por día.
  • Consume 2 cucharadas soperas por día de aceite manteca o margarina.
  • Reduce ½ litro menos de bebidas, gaseosas y cerveza.
  • No consumas dulces, frutos secos ni golosinas.

Haciendo actividad física puedes bajar entre 250 y 300 calorías por día:

  • Sal a caminar tranquila durante 1 hora todos los días.
  • Haz arreglos en el jardín durante 50 minutos diarios, o sino haz otra actividad que sea parecida.
  • Haz natación ½ hora todos los días.
  • Anda en bicicleta 25 minutos diarios.
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