Las Mejores Dietas

Seleccion de las mejores dietas para bajar de peso, con dietas y ejercicio lograras estar en forma rapidamente

Peligros de las dietas restrictivas

Peligros de las dietas restrictivas

Las dietas restrictivas son las que se basan en eliminar nutrientes de nuestra alimentación diaria siendo su meta perder peso. Pero, la práctica de estas dietas puede ser muy peligrosa, especialmente si se mantiene en el tiempo. Por eso a continuación veremos los peligros de las dietas restrictivas.

Pérdida de masa muscular:

Dieta de la Fuerza Aérea

Dieta de la Fuerza Aérea

La dieta de la Fuerza Aérea, se trata de un plan alimentario que se caracteriza por su rigidez y su bajo consumo de calorías. El tiempo de la dieta es de 14 días sin descanso, puedes bajar entre 7 y 8 kilos. Esta dieta produce cambios en metabolismo, y gracias a eso, luego de realizarla puedes comer normalmente alimentos como papas, féculas, carnes, pastas, etc. Y durante tres años no subes de peso nuevamente.

Es muy importante que bebas dos litros de agua por día. Debes usar edulcorante artificial y puedes comer una fruta después de las dos horas de haber comido. Las ensaladas debes condimentarlas con aceite un chorrito, limón y sal.

LUNES:
• Desayuno: Café solo.
• Almuerzo: 2 huevos duros con un tomate.
• Cena: Un bife de 200 gr. a la plancha con ensalada verde.

Las pesas ayudan adelgazar

Las pesas ayudan adelgazar

Siempre relacionamos hacer pesas con el culturismo y con el incremento de masa muscular, por lo que descartamos la idea de que las pesas ayudan adelgazar; pero no es así.

Realizar ejercicios aeróbicos es indispensable para bajar de peso, también hacer pesas ayuda a bajar de peso, pero ojo, tienes que saber cómo hacerlo y combinarlo con actividades aeróbicas como correr, montar bicicleta o nadar.

Alimentos que deben estar en la dieta femenina

Alimentos que deben estar en la dieta femenina

Hay alimentos que deben estar en la dieta femenina debido a las exigencias del cuerpo en materia hormonal y energética. Por eso mismo, hay alimentos que debe incluirse obligatoriamente en la dieta diaria, así estarías obteniendo todos los nutrientes esenciales para mantenerte saludable y bella como siempre.

Los alimentos son los siguientes:

Crepes de pimientos

Crepes de pimientos

Hoy tenemos una receta sana para agregar a nuestra dieta, crepes de pimientos. Esta receta aporta, hidratos de carbono, fibra, proteínas, grasas, vitaminas A y del complejo B, betacarotenos, calcio, fósforo, sodio y potasio. Son 230 calorías por porción.

Ingredientes para la masa 4 porciones (cada porción incluye 2 crepes):

  • 4 claras
  • 1 ají morrón asado y pelado
  • 6 cucharadas de harina integral
  • Agua o leche descremada, cantidad necesaria
  • Rocío vegetal

4 formas para consumir más agua

4 formas para consumir más agua

El agua es de mucha ayuda para bajar de peso. Esto no quiere decir que solamente bebiendo agua vas a perder peso, pero hace el proceso mucho más fácil. Siempre se recomienda beber varios vasos de agua durante el día, no solo para ayudar a bajar de peso sino también porque es muy bueno para tu salud en general. Y también puedes obtener los beneficios del agua a través de las comidas.

Hay alimentos que tienen una gran cantidad de agua, como las frutas y las verduras. De acuerdo con un estudio realizado en la Universidad de Tokio, las mujeres que consumieron alimentos con alto contenido de agua tenían niveles más bajo de masa corporal y cinturas más pequeñas que aquellas que no lo hicieron.

5 ejercicios para quemar calorías

5 ejercicios para quemar calorías

Hoy veremos los 5 mejores ejercicios para quemar calorías y adelgazar. Si estas realizando una dieta y no ves muy buenos resultados, lo que te falta es realiza ejercicio físico.

Si no eres de las personas que les gusta una rutina de ejercicios, puedes elegir una actividad que junte dos factores muy importantes: diversión y resultados rápidos. A continuación, una lista de los mejores ejercicios con sus ventajas y desventajas.

Menú de 7 días sin harinas

Menú de 7 días sin harinas

Hoy veremos una dieta libre de harinas. Esta dieta contiene alimentos ricos y saludables, sin involucrar alimentos elaborados con harina. La creadora de este menú de 7 días sin harinas, es la licenciada María Florencia Aguiló.

A tener en cuenta:

  • Al momento de servir las ensaladas condimentarlas con poca cantidad de aceite, poca sal y mucho vinagre, aceto balsámico o jugo de limón.
  • Beber mucha cantidad de agua o bebidas sin azúcar.
  • Hacer ejercicios diariamente.

Sistema ayurveda para bajar de peso

Sistema ayurveda para bajar de peso

El Ayurveda es medicina antigua, que tiene como filosofía armonizar el equilibrio entre la persona y su estilo de vida, con la dieta, su vida en familia y el trabajo. El Ayurveda, se formó en India hace más de 5.000 años y hoy en día expertos adaptaron sus guías para bajar de peso. Hoy les dejo algunos tips sobre el sistema ayurveda para bajar de peso.

Dieta de la soja

Dieta de la soja

Como sabemos, la soja es una legumbre rica en hierro, calcio, zinc y fibra soluble e insoluble. La dieta de la soja debes realizarla durante dos semanas, descansar unos días, y reanudarla para terminar el mes.

Para realizar esta dieta se recomienda hidratarse bien y comer algo liviano a media mañana. Estas son las opciones que tienes para consumir en este horario:

  • Té o café con leche desnatada y edulcorante.
  • 1 jugo de piña con pera.
  • Ensalada de frutas.
  • Yogur natural con cereal.
  • Pomelo o pera.
  • 1 sándwich de pan integral con queso y jamón.
  • 1 galleta de arroz con queso desnatado.
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