Las Mejores Dietas

La dieta DASH del instituto inglés Dietary Approaches to Stop Hypertension es la mejor dieta para las personas que sufren de presión alta. Se basa en el consumo frutas, verduras y lácteos bajos en grasas que no permiten subir los niveles de potasio y calcio para mantener la presión regulada.

En esta dieta las porciones de carne están limitadas, los azúcares, dulces y sal también están limitados. Las grasas saturadas están limitadas a menos de 7 calorías al día y el colesterol por debajo de los 200 mg diarios. Para equilibrar las necesidades de magnesio y fibra adicional esta dieta añade los frutos secos.

De acuerdo con un nuevo estudio, realizado por U.S. News & World Report, la dieta DASH (Enfoques Alimentarios para Frenar la Hipertensión) es, de acuerdo con los expertos, la mejor dieta a seguir para llevar una vida sana y equilibrada y bajar de peso adecuadamente y supera ampliamente a la dieta Dukan en todos los aspectos.

Hoy tenemos unas deliciosas magdalenas de arándanos y queso para disfrutar en las meriendas.

Ingredientes:

• 200 grs. de arándanos.
• 100 grs. de queso cremoso.
• 3 cucharaditas de azúcar con sabor a vainilla.
• 2 cucharadas de leche.
• 250 grs. de harina.
• 2 cucharadas y media de levadura.
• Media cucharada de bicarbonato.
• 1 huevo.
• 100 grs. de azúcar.
• 80 ml de aceite de girasol.
• 200 grs. de yogurt natural.
• 250 grs. de nata.
• Mantequilla.

Los alimentos que veremos hoy, cumplen una doble función ayudan a quemar grasas y además te hacen sentir satisfecho por más tiempo, por lo que vas a comer menos calorías.

A continuación, algunos de los alimentos que tienes que tener en caso de que te agarre ataques de ansiedad o si estas realizando alguna dieta adelgazante:

La dieta del melocotón en almíbar es una variante de la conocida dieta del melocotón (durazno), esta dieta agrega en melocotón en almíbar.

Para realizar una dieta, es muy importante que seamos conscientes de que debemos siempre cuidar nuestra salud, y que muchas veces estas dietas no son las más recomendadas. Lo ideal es que para perder muchos kilos consultemos con un nutricionista.

A continuación  tres variantes de menú de la dieta del melocotón en almíbar.

La actriz ha sido criticada por su delgadez excesiva, que la consiguió mediante un plan ideado por la nutrióloga Martha Vineyard que causo furor en Hollywood después de que Angelina bajase 10 kilos en tan solo 21 días.

La dieta de Angelina Jolie es una dieta desintoxicante que promueve limpiar de tóxicos el organismo, pero no se puede consumir alimentos sólidos, debes consumir solamente líquidos cada horas, con el propósito de eliminar toxinas, lo que genera una pérdida de peso.

La dieta diurética de frutas fue diseñada para deshinchar nuestro cuerpo, eliminando las toxinas acumuladas. Se recomienda realizarla una vez al mes todos los meses, de esta forma desintoxicamos nuestro organismo y bajamos esos kilitos demás.

Esta dieta se debe realizar entre 1 a 2 días, no más, porque es sólo a base de frutas, y no es una alimentación recomendada para realizar por mas días. La dieta se basa en desintoxicar al organismo, por eso su ingesta es exclusiva de frutas.

Menú de la dieta diurética de frutas:

Esta dieta fue hecha para bajar de peso en tres dias solamente, eso sí, debes ser rigurosa para cumplirla perfectamente. En esta dieta el agua es el ingrediente más importante, tienes que tomar un vaso de agua de grandes proporciones por día de acuerdo con lo indicado.

La dieta perricone debe hacerse solamente por tres dias, luego tienes que volver a  controlar la alimentación y puedes a hacerla de nuevo después de haber descansado y comido normalmente durante 4 días.

Al despertar: un vaso grande de agua.

Siempre cuando uno comienza una dieta, piensa que va a ser muy difícil seguir un plan alimentario controlado, pero no es así, solo tienes que aprender a comer de forma saludable, sin sacrificios, esa es la clave de una dieta.

La palabra dieta a veces significa comer saludablemente, solamente organizando tu alimentación puedes bajar de peso y no recuperarlos más. No tienes que bajar de peso rápidamente, está comprobado que cuanto más rápido bajes de peso, mas rápido se recupera. Debido a eso tienen que seguir los siguientes tips para perder peso saludablemente:

Ingredientes para 2 personas:

• 300 grs. de filetes de merluza.
• 250 grs. de mejillones.
• 10 grs. de harina.
• 100 grs. de cebollas.
• 50 cc de vino blanco.
• 2 cucharadas soperas de aceite.
• 1 cucharada de estragón picado.
• Sal y pimienta.