Las Mejores Dietas

Seleccion de las mejores dietas para bajar de peso, con dietas y ejercicio lograras estar en forma rapidamente

Dieta de la pasta

Dieta de la pasta

La dieta de la pasta es una dieta de adelgazamiento progresivo que te ayudara a perder entre 5 y 6 kilos en un mes. La pérdida de peso es escalonada de manera que el organismo se acostumbrara a ello y será más difícil recuperar los kilos perdidos.

Todos piensan que la pasta engorda, pero ese pensamiento es equivocado. Los médicos señalan que lo que realmente engorda son las grasas que acompañan las pastas como, mantequillas, cremas, quesos, carnes grasas, etc. Si la pasta se consume en su justa proporción, es una alimento muy saludable que nos aporta mucha energía.

Este plan de dieta esta ideado para ser realizado durante 6 días a la semana. El 7 día puedes comer grasas o dulces con moderación, por supuesto.

Comidas de dieta que engordan

Comidas de dieta que engordan

Siempre que comenzamos una dieta buscamos alguna ayuda en las comidas. Lo cierto es que la comida que dice ser de dieta, generalmente no es tan así. O son comidas normales disfrazadas de dieta.

La mayoría de estos alimentos tienen tanta grasa o azúcar como sus versiones normales y tal vez precisamente debido a eso no puedes bajar de peso.

Hay que tener en cuenta que nosotras tenemos que hacer nuestra tarea. Es solo cuestión de fijarse bien a la hora de elegir productos, leer que ingredientes tienen y no dejarse llevar por etiquetas atractivas.

Por eso, veremos algunas comidas de dieta que engordan.

Dieta Okinawa

Dieta Okinawa

Los japoneses son una de las poblaciones con mejor salud y mejor peso en el mundo, esto es gracias a su sistema alimenticio que es uno de los más completos y sanos que existe.

Bradley Willcox y Mokoto Suzuki interesados por estos datos, llevaron a cabo la realización de un estudio titulado “The Okinawa Program”, que tomaba su nombre de una isla subtropical ubicada en el sur de Japón, y quería descubrir cuáles son aquellos aspectos de la alimentación japonesa que resultan tan buenos para nuestro organismo.

De esta manera fue como diseñaron el llamado Plan Okinawa, cuyas bases y aspectos principales los podrás ver a continuación.

Claves de la Dieta Okinawa

Endivias a la vinagreta

Endibias a la vinagreta

Hoy les traigo una receta sana y saludable para agregar a nuestra dieta diaria. Es un receta muy ligera y rápida de elaborar. Endivias a la vinagreta.

Al igual que todas las verduras y hortalizas, la endivia contiene una gran cantidad de agua y su nivel calórico es muy bajo, lo que es ideal para las dietas para adelgazar. También, aporta vitaminas y folatos, fibras y minerales, entre los que sobresale su alto contenido en potasio.

Ingredientes:

5 razones para beber jugo de granada

5 razones para beber jugo de granada

La granada es una de las frutas mas nutritivas que existe, y no muchos conocen sobre los beneficios que tiene esta fruta. Por eso, hoy veremos las 5 razones para beber jugo de granada.

– Corazón sano: el consumo de granada ayuda a disminuir la inflamación de los vasos sanguíneos y, consecuentemente, disminuye los riesgos de la obstrucción de las arterias y el desarrollo de cualquier tipo de enfermedades cardiacas. Se recomienda el consumo frecuente de la granada para equilibrar los niveles de colesterol en sangre.

– Presión arterial: esta fruta es realmente positiva para regular la presión arterial. En este caso, actúa como una aspirina natural: hace que la sangre se diluya y que la presión arterial se reduzca.

Dieta relámpago

Dieta relámpago

Con esta dieta no tendrás hambre y puedes llegar a perder de 2 a 3 kilos en tan solo 5 días. No debes pasarte de los 5 días debido al bajo nivel calórico que tiene la dieta.

Es recomendable que tomes al menos 2 vasos de agua diarios, y las ensaladas aderezarlas con vinagre y jugo de limón.

Siempre antes de comenzar cualquier tipo de dieta, es recomendable que visites a un médico especialista.

Body Pump para adelgazar

Body Pump para adelgazar

Body Pump, nacido en Australia en 1995 de la mano de la Cadena Les Mills, se convirtió en unos de los deportes más practicados en los gimnasios de todo el mundo.

La clave en este tipo de ejercicios es la combinación de la gimnasia aeróbica con ejercicios propios de la sala de musculación. Gracias a esta mezcla de ejercicios, consigues un gasto calórico muy alto al mismo tiempo que se tonifican los músculos de todo el cuerpo.

Los resultados son rápidos y visibles en poco tiempo: La figura se estiliza, se refuerzan los grupos musculares y disminuye el volumen de grasa corporal. Los movimientos son realmente sencillos y simples, y eso hace que el Body Pump sea una clase muy accesible para toda persona que quiera realizar deporte sin tener que hacer coreografías muy complicadas ni sufrir con posturas que requieran un largo proceso de aprendizaje.

Bebidas para adelgazar

Bebidas para adelgazar

Todos sabemos bien que no es fácil adelgazar sin ningún tipo de esfuerzo, ya que usualmente lo que más engorda es también lo que más nos gusta. De todos modos, no se trata de comer todo lo que nos encanta, sino de no abusar de ciertos alimentos y de buscar opciones que nos ayuden a bajar de peso saludablemente. Y la manera más conocida es precisamente ingerir muchos líquidos para depurar el organismo, sentirnos más saciados y eliminar los residuos. Existen bebidas que además de todas esas ventajas nos ayudan a bajar de peso con más facilidad.

A continuación, bebidas para adelgazar rápidamente.

Té sin azúcar: podemos elegir cualquier tipo de té, ya que todos tienen efectos diuréticos. Pero, hay consumirlo sin azúcar, ya que si no perdemos el efecto adelgazante.

Egg rolls saludables

Egg rolls saludables

Hoy veremos una receta sana y saludable, egg rolls. Es una receta muy nutritiva, muy bajo contenido de grasas, baja en calorías, ideal para agregarla a sus dietas.

Ingredientes para 4 porciones:

  • 1 cucharadita de aceite vegetal (1 cucharada extra si los fríes)
  • 2 ½ kilos de carne molida de pollo sin grasa
  • ½ cebolla picada
  • 1 zanahoria rallada
  • ¼ de col rallada
  • 1 diente de ajo picado finamente
  • 1 cucharada de salsa de ostras
  • 1 cucharada de soya
  • ½ cucharadita de jengibre en polvo
  • 12 envolturas de egg rolls
  • Opcional: 1 cucharada de cilantro fresco

Snacks saludables

Snacks saludables

Los snacks son importantes en el régimen de comidas, y sobre todo si estas a dieta. Por eso mismo, veremos en qué consisten los snacks bajos en carbohidratos y saludables, y como debemos consumirlos y de que tienen que estar compuestos.

La necesidad de consumir snacks en el día incrementa si:

  • Se espacian las comidas en más de 4 a 6 horas, y si se come poco.
  • Se toman ciertos medicamentos.
  • Se practica algún tipo de ejercicio.
  • Se tiene una baja tasa de glucosa.
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