Las Mejores Dietas

Ingredientes para 4 porciones:

600 gramos de pechugas de pollo

1 cebolla

½ taza de tomates cherry

4 zucchini

2 dientes de ajo

Lunes

Desayuno: Infusión con o sin leche descremada. 1 porción de frutillas con jugo de naranja o 2 ciruelas.

Colación: 1 durazno

Almuerzo: Caldo diet de verduras, ensalada de radicheta, apio y lechuga con sal y vinagre. Gelatina diet.

Si te gusta cocinar y cuidar la figura, te damos algunos consejos para que tus platos sean más livianos y exquisitos:

1- Utiliza menos queso o con menos calorías

Se puede utilizar la mitad de la cantidad requerida de queso normal o usar la cantidad necesaria pero de un queso light o bajo en grasas.

Las dietas muy rigurosas, las que nos hacen “morir de hambre”, suelen ser de gran ayuda para perder peso, pero algunas solo hacen que comprometamos nuestra salud

Si sabes de lo que estamos hablando, te presentamos la solución: la dieta de los alimentos “pierde kilos”. La base de esta dieta es comer abundante, pero de manera saludable y equilibrada, suministrando una correcta proporción nutricional:

* El 60% es aportado por hidratos de carbono: panificados integrales, cereales integrales, pastas, papas, dulces naturales (contienen fructosa o miel, no azúcar refinada)
* El 25% proviene de las proteínas de legumbres, carnes de todo tipo, huevos, queso descremado y productos a base de soja. * El 15 % restante lo suministran las grasas de origen vegetal: semillas de sésamo o girasol, frutos secos, aceite de oliva.

La dieta se realiza durante nueve días, comiendo solamente arroz, pollo y manzanas. Esta dieta te permite bajar hasta 1 kilo por día, y te limpia todo el organismo.

Esta dieta es para hacerla el fin de semana. Si tú quieres puedes intercambiar los platos del almuerzo por los de la cena, debes caminar 1 hora por día durante la dieta y toma 2 litros de agua por día, menos cuando comes. La dieta la puedes realizar una vez sola.

Una manera de perder calorías sin hacer dieta solo debes modificar un poco tu dieta diaria.

Haciendo esto puedes bajar hasta 500 calorías por día, seria bajar 400 grs. a la semana sin realizar una dieta, reduce la consumición diaria y haz actividad física.

Es una receta sana y con muchas vitaminas. El tomate es regenerador de la sangre, y provee hierro, cobre, vitaminas A, B y C.

La dieta South Beach “DSB” está formada por 3 etapas.

• La 1º etapa de esta dieta se basa en consumir proteínas puede ser pescado, pollo y carne, vegetales, frutas y grasas buenas. Esta etapa es la más difícil, no puedes comer nada con harina ni vegetal harinosos, o sea no puedes consumir pan, tortillas, bananas, dulces, ni tampoco se puede consumir alcohol, si puedes tomar café, té y agua mucha cantidad. La duración de esta etapa es de 14 días, llegas a bajar entre 5 a 7 kilos.

La dieta de la papa es muy nutritiva y tiene muchas vitaminas. Con esta dieta puedes bajar 3 kilos en 3 días. Recomendamos que antes de realizar una dieta consulten al nutricionista.