Menu para la dieta mediterranea

Menu para la dieta mediterranea

La dieta mediterránea es un estilo o filosofía de vida y es un plan de alimentacion muy sano, esta dieta se encuentra basada en las costumbres milenarias de los habitantes de la cuenca del Mediterráneo.

Esta dieta se ha extendido rápidamente por todo el mundo, y a continuacion les dejamos un menu para este tipo de dieta.

DESAYUNO
– Un yogur natural con cereales y miel
– Una cucharada de levadura de cerveza
– Una fruta del tiempo
– Un té o café solo o con leche

MEDIA MAÑANA
– Frutos secos

MERIENDA
– Un zumo de naranja con copos de avena

LUNES

COMIDA
– Arroz tres delicias
– Filete de ternera con ensalada
– Una naranja

CENA
– Crema de calabacín
– Pan con tomate y una tortilla a la francesa
– Requesón con nueces y miel

MARTES

COMIDA
– Melón con jamón
– Bonito a la plancha
– Piña natural o papaya

CENA
– Espinacas a la catalana (con pasas y piñones)
– Pescado a la plancha
– Yogur con frutas

MIERCOLES

COMIDA
– Ensalada de lechuga y aguacate
– Gambas a la plancha
– Queso fresco con uvas

CENA
– Patatas cocidas con judías verdes
– Tortilla de berenjena
– Un kiwi

JUEVES

COMIDA
– Ensalada de lechuga y tomate
– Arroz con lentejas
– Un yogur con pasas

CENA
– Ensalada de pasta
– Pan con tomate y atún al natural
– Una manzana asada con miel

VIERNES

COMIDA
– Ensalada de tomate, berros y mozzarella
– Filete de salmón a la plancha
– Yogur con piñones

CENA
– Patatas gratinadas
– Sepia a la plancha
– Macedonia de fruta fresca

SÁBADO

COMIDA
– Gazpacho
– Bacalao con garbanzos
– Manzana asada con miel

CENA
– Crema de verduras
– Pan con tomate con tortilla de perejil
– Queso fresco con membrillo

DOMINGO

COMIDA
– Ensalada de tomate y lechuga
– Espaguetis con almejas
– Kiwi con zumo de naranja

CENA
– Guisantes salteados con jamón
– Filetes de caballa
– Cuajada con miel

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