Las pesas ayudan adelgazar

Las pesas ayudan adelgazar

Siempre relacionamos hacer pesas con el culturismo y con el incremento de masa muscular, por lo que descartamos la idea de que las pesas ayudan adelgazar; pero no es así.

Realizar ejercicios aeróbicos es indispensable para bajar de peso, también hacer pesas ayuda a bajar de peso, pero ojo, tienes que saber cómo hacerlo y combinarlo con actividades aeróbicas como correr, montar bicicleta o nadar.

Debes realizar estos ejercicios con una frecuencia de dos a tres veces por semana, ve a un gimnasio y trabaja los grandes grupos musculares como piernas, dorsales, hombros, pecho o abdominales. Para poder adelgazar haciendo pesas debes hacer los ejercicios con poca intensidad y muchas repeticiones.

Te dejo un ejemplo de rutina aeróbica y anaeróbica: sentadillas, press de banca, remo con maquina o press militar. Realiza de 20 a 30 repeticiones de cada ejercicio y descansa de 1 a 2 minutos entre ejercicio.

Puedes enviar un comentario, o trackback.

Comentarios (1) en “Las pesas ayudan adelgazar”

  1. […] Las mancuerna ayudan adelgazar […]

Enviar un comentario

Powered by Dietas Para Bajar de Peso