La dieta para los deportistas

La dieta para los deportistas

Les traemos esta dieta para deportistas que brinda los carbohidratos necesarios para mantener la disposición de glucógeno muscular durante el ejercicio, y la misma debe ser baja en grasas,

La dieta del deportista debe incluir: pasta, arroz, fruta, pan, patatas, carne, pescado, huevo, lácteos.

Les dejamos el menú:

Desayuno:

  • 1 tazón de leche descremada con cereales
  • 1 pieza de fruta

Almuerzo:

  • 1 plátano

Comida:

  • 100grs de carne roja
  • 2 tazas de arroz o pasta
  • 1 ensalada verde variada
  • Agua

Merienda:

  • 1 tostada de pan integral con queso fresco

Cena:

  • 1 ensalada verde variada
  • 200grs de pescado azul
  • 1 pieza de fruta
  • Agua.
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