La dieta hipocalórica

La dieta hipocalórica

La dieta hipocalórica, debe acompañarse de ejercicio físico y hidratarse muy bien. Beber dos litros de agua por día, de esta manera saciaras el hambre y tendrás muy buenos resultados.

Tenemos 6 comidas diarias, en cada comida una sola harina (en el almuerzo puedes comer 2) y ningún tipo de azúcares. Evitar los picoteos, la dieta se debe seguir al pie de la letra para obtener buenos resultados.

Desayuno:

  • 1 arepa o tortilla de maíz, o galletitas integrales
  • 1 tajada de cuajada, un huevo o de vez en cuando las 2 cosas.
  • 1 pocillo de café o chocolight con endulzante artificial y preferiblemente con leche deslactosada.

Media mañana:

  • 1 fruta.
  • 1 yogurt light.
  • Unas galletas tosh, waffle o rosquitas.

Almuerzo:

  • 1 plato de sopa de verduras.
  • 3 cucharadas de arroz o papa cocida, o plátano maduro (máximo dos harinas).
  • carne, pollo, pescado o huevo (preferiblemente asado).
  • ensalada verde.
  • jugos con endulzante artificial. lightya o leche deslactosada.

Merienda:

  • 1 café, 1 fruta o 1 yogurt light.

Cena:

  • 1 arepa o 4 galletitas de soda o integrales.
  • 1 tajada de cuajada o 1 huevo.
  • 1 pocillo de café.
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