La dieta de la soja

La dieta de la soja

Esta dieta de la soja debe seguirse durante 2 semanas, descansar unos cuantos días, y volver a empezar hasta completar el mes, con la cual se podrá bajar hasta 5 kilos.

Se recomienda beber 2 litros de agua y a media mañana se puede ingerir un pomelo, o una ensalada de frutas, o una pera.

A continuación les dejamos el menú:

LUNES
Desayuno:

  • 2 tostadas de pan integral con queso descremado
  • 1 taza de café negro o con leche descremada y edulcorante

Comida:

  • 1 ensalada de patatas, tomates, berro con aceite de oliva, sal y limón
  • 2 milanesas de carne de soya al horno
  • Gelatina ligera

Media tarde:

  • 1 taza de café con leche descremada con edulcorante
  • 2 tostadas de pan integral untadas con mermelada ligera

Cena:

  • 1 ensalada de zanahorias cocidas y calabaza
  • 1/2 pechuga de pollo a la plancha
  • 1 manzana

MARTES
Desayuno:

  • 1 yogur natural

Comida:

  • 1 porción de estofado de verduras
  • 1 porción de arroz integral con brotes de soja
  • 1 pera

Media tarde:

  • 2 tostadas de pan integral con queso descremado
  • 1 taza de té de hierbas con edulcorante

Cena:

  • 1 filete de pescado a la plancha
  • 1 porción de puré de calabaza
  • 1 ensalada de frutas

MIÉRCOLES
Desayuno:

  • 2 galletas de soda con mermelada
  • 1 vaso de zumo de naranja
  • 1 taza de té con edulcorante

Comida:

  • 1 ensalada de tomate, zanahoria y queso descremado
  • 1 taza grande de sopa de verduras
  • 2 tortas de carne de soja

Media tarde:

  • 1 vaso de licuado de durazno con agua y edulcorante

Cena:

  • 1 ensalada de frutas con 2 cucharadas de yogur natural liviano
  • 1 plato de ravioles de verdura con salsa de tomate natural

JUEVES
Desayuno:

  • 1 taza de leche descremada con edulcorante
  • 1 emparedado de pan integral con queso, tomate y lechuga

Almuerzo:

  • 1 paste de vegetales
  • 1 huevo duro
  • 1 pera

Media tarde:

  • 1 taza de té, café negro o con leche descremada con edulcorante
  • 2 galletas de arroz con mermelada

Cena:

  • 1 ensalada de atún, cebolla, zanahoria y huevo duro
  • 1 tazón de sopa con arroz integral
  • 1 naranja

VIERNES
Desayuno:

  • 1 taza de café o té con edulcorante
  • 1 porción pequeña de flan casero

Comida:

  • 1 ensalada de pepino y remolacha
  • 1 tazón de sopa de puerro y zanahoria
  • 2 tortas de carne de soja con queso

Media tarde:

  • 1 taza de té con leche descremada y edulcorante
  • 1 porción de pastel de manzana

Cena:

  • 1/2 pechuga de pollo a la plancha
  • 1 ensalada de arroz integral con arvejas y queso
  • 1 manzana asada con edulcorante

SÁBADO
Desayuno:

  • 1 yogur natural descremado mezclado con dados de frutas

Almuerzo:

  • 1 ensalada de patatas con piña
  • 2 milanesas de carne de soja al horno
  • 1 ensalada pequeña de frutas

Media tarde:

  • 1 racimo pequeño de uvas

Cena:

  • 1 ensalada de lechuga, tomate, zanahoria, huevo, atún y cebolla
  • 1 yogur natural con cereal

DOMINGO
Desayuno:

  • 1 vaso de licuado de durazno con leche desnatada y edulcorante
  • 2 galletitas de soda con queso descremado

Comida:

  • 3 cucharadas de picadillo de zapatillos y arvejas con un huevo duro
  • 1 tazón de arroz integral con brotes de soja

Media tarde:

  • 1 ensalada de frutas con yogur natural descremado

Cena:

  • 2 canelones ricota con salsa de tomate natural
  • 1 porción de gelatina.
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