La dieta anti-tabaco

La dieta anti-tabaco

Esta dieta anti-tabaco esta ideada para las personas que desean dejar de fumar sin subir de peso, y es rica en antioxidantes, leches vegetales,  proteínas e infusiones, que ayudan a no subir de peso mientras dejamos este mal hábito.

Esta dieta esta elaborada por la doctora Josefina Vicario, fundadora de las Clínicas Vicario, en  España.

El menú es el siguiente:

LUNES

  • Desayuno: Una infusión y 75 gramos de fiambre de pavo.
  • Media Mañana: Un kiwi.
  • Comida: Ensalada variada con lechuga, pepino, tomate, pimiento y un huevo duro; pescado a la plancha.
  • Merienda: Una pera.
  • Cena: Verdura hervida y ½  de pollo a la plancha.

MARTES

  • Desayuno: Una infusión y huevos revueltos con dos claras y una yema.
  • Media mañana: Una manzana asada.
  • Comida: Espárragos y lenguado a la plancha.
  • Merienda: Cuatro nueces.
  • Cena: Pollo asado con dos tomates al horno.

MIERCOLES

  • Desayuno: Una infusión y 75 gramos de jamón serrano sin grasa.
  • Media mañana: Una pera.
  • Comida: Judías verdes y 150 gramos de mero a la plancha.
  • Merienda: Un kiwi.
  • Cena: Pimiento rojo asado y tortilla de gambas.

JUEVES

  • Desayuno: Una infusión y 75 gramos de jamón dulce.
  • Media mañana: Una manzana asada.
  • Comida: Arroz caldoso con pescado.
  • Merienda: Un vaso de leche de soja, leche de arroz o una pieza de fruta.
  • Cena: Ensalada variada y atún a la plancha.

VIERNES

  • Desayuno: Una infusión y 75 gramos de fiambre de pavo.
  • Media Mañana: Un kiwi.
  • Comida: Espinacas hervidas y pechuga de pollo plancha.
  • Merienda: Una pera.
  • Cena: Mejillones vapor y calamares a la plancha.

SABADO

  • Desayuno: Una infusión y tortilla de jamón con un huevo.
  • Media mañana: 1 vaso de leche de soja.
  • Comida: Un buen plato de verdura hervida y 4 piezas de fruta variada y madura.
  • Merienda: 4 nueces.
  • Cena: Solomillo a la plancha con champiñones.

DOMINGO

  • Desayuno: Una infusión y 75 gramos de jamón serrano sin grasa.
  • Media mañana: 1 vaso de leche de almendra.
  • Comida: Ensalada de envidias y ½ de pollo asado.
  • Merienda: 50 gramos de fiambre de pavo.
  • Cena: Gambas o langostinos y dorada al horno.
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