El esparrago y su dieta depurativa

El esparrago y su dieta depurativa

Gracias a la dieta del esparrago vamos a poder perder entre 2 y 3 kilos en una semana, esta es una dieta depurativa que aporta alrededor de 1.200 calorías.

Despues del salto encontraran el menú:

DESAYUNO (a elegir):

  • Café o té con edulcorante y leche descremada, una rebanada de pan integral y 50 gr. de queso descremado
  • 50 gr. de jamón, una rebanada de pan integral y un trazo de queso descremado
  • 1 huevo duro y una rebanada de pan con mantequilla
  • 1 fruta, medio yogur descremado y una rebanada de pan integral
  • 200 gr. de frambuesas con medio yogur descremado
  • 1 taza de caldo de espárragos preparados con tres cucharadas de yogur natural descremado o una clara de huevo batida y una rebanada de pan integral

ALMUERZO

  • 500 gr. de espárragos con dos patatas y un trozo pequeño de pollo. Debes cocinarlos con mucho perejil y con una taza de yogur natural descremado mezclado con limón y cebollín

MERIENDA

  • 1 taza de caldo de espárragos preparados con tres cucharadas de yogur natural descremado o una clara de huevo batida y una rebanada de pan integral

CENA (a elegir):

  • 1 tostada con espárragos, perejil, queso y un yogur descremado
  • 1 taza de caldo de espárragos hecho con 400 gr. de vegeta y dos rodajas de jamón magro
  • 1 ensalada: 300 gr. de espárragos, una zanahoria cortada y un pepino rebanado. Un yogur descremado.
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