Dieta Stop!

Esta dieta se divide en tres etapas que detallamos a continuación:

Primera etapa:

En esta etapa van a trabajar mucho los riñones y el hígado, por eso no debe durar mas de cinco días. En este periodo se pierden entre 3 y 4 kilos.

Se deben tomar 3 litros de agua por día.

Desayuno:

Mate cocido, té o café sin azúcar. 1 Yogurt descremado con cereales. Dos cucharadas de queso blanco.

Colación:

1 huevo duro.

Almuerzo:

300 gr. de pescado o 200 gr. de carne de vaca o pollo. 1 cucharada de trigo. Ensalada verde.

Merienda:

1 yogurt descremado.

Cena:

Se pueden alternar las mismas opciones que en el almuerzo.

Segunda etapa:

Esta etapa dura 10 días y permite adelgazar entre 1 y 2 kilos. Se deben tomar 2 litros de agua por día.

Desayuno:

Mate cocido, té o café sin azúcar. Medio yogurt descremado con frutas. Dos cucharadas de queso blanco. 1 rodaja de pan integral.

Colación:

1 fruta mediana.

Almuerzo:

150 gr. de pescado, carne o pollo a la plancha. 1 rodaja de pan integral. 1 taza de vegetales cocidos. 1 yogurt descremado natural con 1 cucharada de salvado.

Merienda:

1 yogurt descremado con cereales.

Cena:

Las mismas opciones que el almuerzo.

Tercera etapa

Es la etapa de mantenimiento y se basa en pocas grasas y bajo colesterol.

No se debe consumir alcohol ni azúcar y el consumo de carnes rojas debe ser moderado.

Desayuno:

Mate cocido, té o café sin azúcar, se le puede agregar leche descremada para cortar. 2 tostadas de pan integral. 2 cucharadas de queso blanco. 1 fruta.

Colación:

1 yogurt descremado o 1 fruta.

Almuerzo:

Pescado, carne o pollo. Ensaladas verdes o cocidas. 2 rodajas de pan integral. 1 fruta chica.

Merienda:

1 yogurt descremado.

Cena:

A las opciones del almuerzo se le pueden agregar 3 cucharadas de arroz o pastas y 1 papa hervida.

Puedes enviar un comentario, o trackback.

Enviar un comentario

Powered by Dietas Para Bajar de Peso