Dieta para no pasar hambre

Dieta para no pasar hambre

Con esta dieta no vamos a pasar hambre y vamos a perder hasta 4 kilos sin el esfuerzo habitual que requiere cualquier dieta, la misma debe seguirse como máximo por un mes, siempre consultando al medico.

El truco para no pasar hambre es masticar bien todos los alimentos y comer de forma lenta, asi el aparato digestivo podrá asimilar mejor los nutrientes que necesita.
A continuación les dejamos el menú:

Día 1
• Desayuno: 1 café o té, 1 vaso de leche descremada y 3 tostadas de pan integral.
• Colación: 1 fruta fresca a elección
• Almuerzo: 1 ensalada mixta chica y 1 porción (70 gr) de pasta integral con tomate, albahaca y queso rallado.
• Colación: 1 fruta fresca a elección
• Cena: 1 tomate en ruedas con orégano, 1 ensalada chica de alubias, 1 porción (140 gr) de carne magra a la plancha y 3 rebanadas de pan integral.

Día 2
• Desayuno: 1 café o té, 1 yogur descremado y 3 tostadas de pan integral.
• Colación: 1 fruta fresca a elección
• Almuerzo: 1 ensalada chica de escarola, rábanos y morrones, más 1 porción de arroz con alcauciles.
• Colación: 1 fruta fresca a elección
• Cena: 1 porción (200 gr) de berenjenas a la parrilla con perejil, 1 ensalada chica de alubias y 3 rebanadas de pan integral.

Día 3
• Desayuno: 1 café o té, 1 vaso de leche descremada y 3 tostadas de pan integral.
• Colación: 1 fruta fresca a elección
• Almuerzo: 1 porción de pasta integral con atún y 1 porción de zanahoria y apio al vapor.
• Colación: 1 fruta fresca a elección
• Cena: 1 ensalada mixta chica, 1 porción de puré de verduras, 2 huevos cocidos y 3 rebanadas de pan integral.

Día 4
• Desayuno: 1 café o té, 1 yogur descremado y 3 tostadas de pan integral.
• Colación: 1 fruta fresca a elección
• Almuerzo: 1 tomate con ensalada de pepinos y 1 porción de pasta con garbanzos.
• Colación: 1 fruta fresca a elección
• Cena: 1 porción de espinacas hervidas, 1 porción (160 gr) de ricota (o requesón) y 3 rebanadas de pan integral.

Día 5
• Desayuno: 1 café o té, 1 vaso de leche descremada y 3 tostadas de pan integral.
• Colación: 1 fruta fresca a elección
• Almuerzo: 1 ensalada verde chica, 1 porción (200 gr) de filetes de merluza y 2 rebanadas de pan integral.
• Colación: 1 fruta fresca a elección
• Cena: 1 porción de verduras variadas crudas, 1 porción (40 gr) de guiso de lentejas y 2 rebanadas de pan integral.

Días 6 y 7
Repetir cualquiera de los anteriores.

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