Dieta para la prevención de la osteoporosis

Dieta para la prevención de la osteoporosis

La osteoporosis es una enfermedad que altera el metabolismo de los huesos hasta que los destruye, por eso les traemos una dieta que puede ayudar a prevenir esta enfermedad muy grave.

Sobre todo es vital consumir alimentos ricos en calcio, como la leche y sus derivados, es decir el yogur, cuajada, quesos, etc., también el pescado azul como salmón, sardina, mejillones, almejas, ostras, anchoas.

En cuanto a las frutas recomendamos consumir naranja, mandarina, frutos secos, especialmente almendras, consumir 7 a 8 diarias, avellanas, todas las legumbres y vegetales como la col, la coliflor, el brécol, las espinacas.

Las vitaminas A, C y D favorecen la absorción del calcio en los huesos, por eso estas son vitales para la prevención de esta enfermedad.

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