Dieta para ganar musculos

Dieta para ganar musculos

Con esta dieta vamos a ganar masa muscular, la misma es equilibrada, y rica en hidratos de carbono y proteínas para conseguir un aumento muscular sano y saludable.

Para lograr la musculación deseada debemos acompañar la dieta con el gimnasio todos los días, y debemos seguir una rutina de ejercicios suministrada por un entrenador.

A continuación les dejamos el menú de la dieta:

Desayuno:

  • Zumo de naranja natural o de pomelo
  • 1 tazón de leche semidesnatada y cereales integrales

Media mañana:

  • Bocadillo de atún
  • 1 pieza de fruta

Almuerzo:

  • 80 gr. de pasta, arroz o legumbres
  • Carne (pollo o pavo) o pescado acompañado de verduras
  • Pan
  • 1 plátano

Merienda:

  • 30 gr. de frutos secos
  • 1 yogur desnatado
  • 1 sándwich de pavo y queso

Cena:

  • Verduras con patatas cocidas
  • Pescado, carne (pollo o pavo) o huevo
  • Pan
  • 1 pieza de fruta

Antes de acostarse:

  • 1 yogur desnatado.
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