Dieta para bajar tres kilos

Con la llegada del verano, es tiempo de pensar en bajar esos kilitos demás.  A continuación un menú semanal, para que puedas perder los kilos que sobran. Recuerda que debes acompañarlos con 4 días de ejercicios. El descenso de peso es variable en cada persona y no a todo el mundo le funciona de la misma forma.

Lunes:
Todo el día del lunes se comerá fruta y sus jugos, en las tres comidas principales, tomando una pieza de fruta a media mañana y a media tarde, se puede acompañar de tisanas sin endulzar. Es necesario beber una buena  cantidad de agua diariamente, para mantener el cuerpo hidratado y ayudar a eliminar los tóxicos.

Martes:
Desayuno: 1 kiwi, 1 cuajada, 1 tostada de pan dextrinado.
Media mañana: 1 pera.
Comida: 1 manzana, ensalada de pasta integral con vegetales.
Merienda: 1 plátano, tisana de té verde.
Cena: Puré de calabaza, filete pollo a la plancha, manzana asada.

Miércoles:
Desayuno: 1 zumo de naranja, yogur desnatado, 2 cucharadas de avena.
Media mañana: 1 manzana.
Comida: 1 pera, ensalada vegetal, arroz integral con champiñones.
Media tarde: 1 cuajada.
Cena: 2 puñados de cerezas, puré de calabaza, filete de merluza aliñado con limón.

Jueves:
Desayuno: 2 kiwis, 1 vaso de leche de soja, 2 tostadas de pan dextrinado.
A media mañana: 1 plátano.
Comida: 1 manzana, lentejas con arroz.
A media tarde: 1 yogur, 1 té verde.
Cena: Menestra de verduras, 1 huevo escalfado.

Viernes:
Desayuno: 1 manzana, 1 kéfir, 2 cucharadas de avena.
A media mañana: Caldo de verduras.
Comida: Ensalada vegetal, espaguetis integrales.
A media tarde: 1 yogur, frutos rojos.
Cena: 1 pera, puré de verduras, filete de pollo a la plancha.

Sábado:
Desayuno: 2 kiwis, cuajada, 2 rebanadas de pan dextrinado.
A media mañana: Caldo vegetal.
Comida: Cerezas, Ensalada de tomate y pepino, arroz con vegetales.
A media tarde: 1 yogur, tisana té verde.
Cena: Revuelto de ajetes y setas, 1 manzana asada.

Domingo:
Desayuno: 1 plátano, 1 vaso de leche de soja, 2 rebanadas de pan dextrinado.
A media mañana: 2 manzanas pequeñas.
Comida: Ensalada vegetal, alubias.
A media tarde: Yogur descremado, tisana.
Cena: Ciruelas, Gazpacho, jamón york cocido

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Comentarios (1) en “Dieta para bajar tres kilos”

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