Dieta oriental

Dieta oriental

La cocina china y japonesa, cuenta con una alimentación sana, esto se debe a los bajos contenidos grasos y principalmente al arroz que es el alimento base.

En esta dieta tenemos un plato de China que se llama chaw fan, este plato lleva arroz salteado en wok también puede ir con carne, marisco o pescado. De Japón tenemos el sushi, es plato de arroz cocido condimentado con vinagre de arroz, sal y azúcar.

  • Tomar 8 vasos diarios de agua.
  • Tienes que elegir entre el almuerzo y la cena como comida principal, nunca dos comidas principales. Es mejor el almuerzo como comida principal.
  • Como alimentos prohibidos tenemos: pan, azúcar, postres y dulces.

Estas son las 3 opciones para el desayuno y merienda.

Primera opción:

  • Café, té o mate, cortado con leche descremada, 1 galleta untada con queso blanco o con mermelada diet.

Segunda opción:

  • 1 pomelo ó 1 naranja y un yogur diet al cabo de media hora.

Tercera opción:

  • 1 yogur diet descremado, café, té o mate.

Opciones para el almuerzo y cena.

  • Palmitos o espárragos, 9 piezas de sushi o 1 bife de cerdo a la plancha.
  • Pescado a la plancha, o al horno, con ensalada de verduras.
  • Un bife a la plancha con ensalada.
  • Soufflé de verduras y 1 tortilla relleno de queso diet.
  • Un cuarto de pollo con ensalada de verduras.
  • Ensalada de frutas.
  • Arroz integral con calamares o chaw fan de pescado.
  • Tallarines al fileto o chaw mien mixto.

Comidas permitidas, elegir entre estas opciones:

  • Espárragos y palmitos con jugo de limón.
  • Una sopa a su gusto y 1 pieza de fruta.
  • 2 yogures diet.
  • Sandia, o ensalada de zanahoria rallada y huevo.
  • Ensalada de verduras frescas.
  • Calamares a su gusto u otro pescado.
  • Frutas variadas.
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