Dieta Margarita

Esta dieta elimina el alcohol, las grasas y los carbohidratos. Como las mantequillas, margarinas de todo tipo, aceites vegetales, de oliva, paltas, chocolates, helados, tortas, pasteles, cremas, queques y galletas.

Desayuno:

  • 1 vaso de jugo de fruta natural o light.
  • 1 taza de leche descremada con edulcorante, café o té a gusto.
  • 2 rebanadas de pan negro integral con quesillo o jamón de pavo.
  • 1 cucharada de miel, si no quiere usar edulcorante.

Colación:

  • 1 fruta (de preferencia plátano) o un yogur.
  • 1 café o jugo.

Almuerzo:

  • 1 porción de carne, pollo, pavo o pescado, con una taza de arroz, puré, fideos o 1 papa, más ensalada.
  • También puede ser 2 tazas de legumbres (la que desees) mas carne, mas ensalada.

Colación:

  • 1 taza de leche, más café o té.
  • 1 jugo natural o light.
  • 3 rebanadas de pan integral con quesillo o queso fresco y jamón de pavo.
  • Fruta o yogur.

Indicaciones:

  • La colación se repite a la comida.
  • Las ensaladas que puedes incluir son: 1 tomate sin sal, 1 zanahoria sin sal, una lechuga sin sal, apio la cantidad que gustes. Para condimentar solo utiliza limón, ají, kétchup y mostaza.
  • Las carnes debes cocinarlas a la plancha o a la parrilla sin aceite.
  • El arroz, los fideos y el pure sin aceite y sin salsa.
  • Las legumbres son solo cocidas, pero puedes añadirle cebolla, ajo y pimentón.
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Comentarios (1) en “Dieta Margarita”

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