Dieta del comer

Dieta del comer

La dieta del comer se basa en 5 comidas por día, tiene muchas variedades de alimentos y es muy fácil de seguir.

La duración de esta dieta es de tres meses como máximo o un mes como mínimo. Puedes adelgazar hasta 5 kilos en tres meses. Debes beber 2 litros de agua todos los días.

Lunes:
• Desayuno: 1 vaso de leche con 40 gr. de cereales.
• Media mañana: 150 gr. de piña.
• Comida: 1 ensalada de tomate, cebolla, lechuga y cuatro olivas y 150 gr. de ternera.
• Merienda: 1 pera.
• Cena: Crema de verdura, 150 gr. de merluza y 1 yogur.

Martes:
• Desayuno: Café o té, dos tostados con mantequilla light.
• Media mañana: Miel con medio vaso de leche desnatada.
• Comida: 1 ensalada de verdura y pasta y 2 sepias a la plancha.
• Merienda: 1 naranja.
• Cena: Crema de tomate y cebolleta, tortilla y un plátano.

Miércoles:
• Desayuno: Café o té, dos tostadas con 50 gr. de queso fresco.
• Media mañana: 50 gr. de queso fresco.
• Comida: 1 ensalada de verduras frescas y 150 gr. de conejo asado.
• Merienda: 1 natilla.
• Cena: Crema de champiñones, 100 gr. de jamón dulce, un huevo duro y una tostada.

Jueves:
• Desayuno: 50 gr. de muesli con un vaso de leche y 3 nueces.
• Media mañana: 1 pera.
• Comida: Ensalada con 40 gr. de queso roquefort, 100 gr. de hígado a la plancha.
• Merienda: 1 fruta.
• Cena: Ensalada de frutas y 2 yogures desnatados.

Viernes:
• Desayuno: Café o té con tres galletas integrales de fibra.
• Media mañana: 1 zumo de naranja o pomelo.
• Comida: Ensalada de lentejas y tomate fresco. y 100 gr. de pescado.
• Merienda: 1 manzana.
• Cena: Crema de verdura, 100 gr. de queso fresco y un kiwi.

Sábado:
• Desayuno: Café o té y medio vaso de leche descremada con dos tostadas con mermelada light.
• Media mañana: 2 tostadas con mermelada light.
• Comida: 100 gr. de pasta con tomate y 100 gr. de riñones a la plancha.
• Merienda: 20 gr. de queso parmesano.
• Cena: Ensalada de verduras, 200 gr. de rape a la plancha y fruta.

Domingo:
• Desayuno: Café o té y 3 galletas integrales.
• Media mañana: 1 zumo de naranja.
• Comida: Arroz con verduras, 100 gr. de solomillo de ternera.
• Merienda: 2 peras.
• Cena: Ensalada de verdura o un zumo de apio y zanahoria, 150 gr. de bacalao al horno y 40 gr. de helado.

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