Dieta de la pasta

Dieta de la pasta

La dieta de la pasta es una dieta de adelgazamiento progresivo que te ayudara a perder entre 5 y 6 kilos en un mes. La pérdida de peso es escalonada de manera que el organismo se acostumbrara a ello y será más difícil recuperar los kilos perdidos.

Todos piensan que la pasta engorda, pero ese pensamiento es equivocado. Los médicos señalan que lo que realmente engorda son las grasas que acompañan las pastas como, mantequillas, cremas, quesos, carnes grasas, etc. Si la pasta se consume en su justa proporción, es una alimento muy saludable que nos aporta mucha energía.

Este plan de dieta esta ideado para ser realizado durante 6 días a la semana. El 7 día puedes comer grasas o dulces con moderación, por supuesto.

Lunes
Desayuno: Café o infusión una pieza de fruta.
Media mañana: Zumo natural de naranja sin añadirle azúcar.
Comida: Pollo a la plancha con verduras al vapor y un pedazo de queso fresco.
Cena: Pasta con verduras a la plancha.

Martes
Desayuno: Una infusión con una tostada con mermelada sin azúcar y un yogurt desnatado.
Media mañana: Zumo de fruta sin azúcar.
Comida: Merluza al horno y verduras al vapor.
Cena: Pasta integral con calabacines.

Miércoles
Desayuno: Café o infusión y una manzana.
Media mañana: Un vaso de leche descremada.
Comida: Verduras al vapor un poco de queso de fresco.

Jueves
Desayuno: Una tostada de mermelada de manzana sin azúcar con una infusión.
Media mañana: Zumo de pera sin azúcar.
Comida: Un bistec de ternera a la parrilla acompañado de judías verdes hervidas y dos pedacitos de queso descremado.
Cena: Pasta con guisantes y verdura a la parrilla.

Viernes
Desayuno: Café o infusión y una pieza de fruta, la que se quiera.
Media mañana: Un vaso de leche desnatada.
Comida: Pescado a la plancha con verduras hervidas y un yogurt desnatado sin azúcar.
Cena: Sopa de pasta con legumbres y verduras al vapor.

Sábado
Desayuno: Dos tostadas con mermelada de melocotón o manzana sin azúcar.
Media mañana: Zumo de naranja o melocotón.
Comida: Conejo asado con verduras al vapor.
Cena: Pasta con pimientos rojos y verduras gratinadas con queso.

Domingo
Desayuno: Café o infusión y una manzana o naranja.
Media mañana: Zumo de fruta, la que se quiera.
Comida: Huevo duro con verduras y unas patatas a la parrilla.
Cena: Pizza de verduras y queso.

Meriendas diarias
Un zumo natural de la fruta que elijas (sin azúcar)

Indicaciones:

-Durante la realización de la dieta no debes tomar azúcar en las infusiones ni en los zumos.
-Aunque no es necesario cumplir con cantidades exactas, procura ceñirte a los alimentos indicados sin abusos.
-Bebe entre 1 y 2 litros de agua al día.

La idea de esta dieta es combinar la pasta con otros alimentos. A continuación, los alimentos para mantener un bajo valor calórico:

• Pescados.
• Vegetales.
• carnes magras.
• aceite de oliva y especias.

Alimentos que podrás consumir siempre con moderación mientras realizas esta dieta:

• verduras.
• carnes blancas.
• Pescado.
• Queso.
• Café.
• zumos de fruta sin azúcar.
• Infusiones.
• leche y yogures desnatados.
• huevos duros.

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