Dieta de la Fuerza Aérea

La dieta de la fuerza aérea te permite bajar hasta 10 kilos. Tienes que hacer esta dieta 2 semanas y luego descansas 2 semanas, siempre cuidando las calorías para no subir de peso.

  • Tiene que tomar abundante agua.
  • Puede condimentar las ensaladas con limón, salsa de soya, mostaza y vinagre.
  • Hacer ejercicios moderadamente.

Lunes

  • Desayuno: café negro con edulcorante y una tostada de pan integral.
  • Almuerzo: 3 huevos y 1 tomate.
  • Cena: 200 grs. de carne y bastante ensalada verde.

Martes

  • Desayuno: café negro con edulcorante y una tostada de pan integral.
  • Almuerzo: 200 grs. de carne y bastante ensalada verde.
  • Cena: 200 grs. de jamón y un vaso de yogurt descremado.

Miércoles

  • Desayuno: café negro con edulcorante y una tostada de pan integral.
  • Almuerzo: bastante ensalada verde, 2 tomates y 1 naranja.
  • Cena: 150 grs. de jamón, ensalada de frutas y 2 huevos.

Jueves

  • Desayuno: café negro con edulcorante y una tostada de pan integral.
  • Almuerzo: 200 grs. de queso gruyer, 1 huevo y 1 zanahoria.
  • Cena: ensalada de frutas y 1 yogurt descremado.

Viernes

  • Desayuno: 200 grs. de jamón, 1 taza de zanahoria rallada.
  • Almuerzo: 250 grs. de pescado al horno y 2 tomates.
  • Cena: 300 grs. de carne.

Sábado

  • Desayuno: café negro con edulcorante y una tostada de pan integral.
  • Almuerzo: 250 grs. de pollo hervido y 1 fruta cítrica.
  • Cena: 2 huevos y 1 taza de zanahoria rallada.

Domingo

  • Desayuno: café negro con edulcorante y una tostada de pan integral.
  • Almuerzo: 200 grs. de carne y 1 fruta cítrica.
  • Cena: todo lo que quiera comer, pero moderadamente.
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