Dieta de la avena

dieta de la avena

Esta dieta de la avena debe aplicarse por tan solo cinco días, además debemos realizar alguna clase de ejercicios físicos sin excederse en el esfuerzo, y tenemos prohibido comer quesos cremosos, azucares, pasteles, tartas, pastas, pan, postres, mantequilla y alcohol.

Solamente una vez podemos comer un huevo, que puede ser en forma de tortilla o hervido junto con pescado, a continuación les dejamos el menú de la dieta completo.

PRIMER DIA
Desayuno:

  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
  • 4 fresas picadas y 1 sobre de endulzante de dieta

Almuerzo:

  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
  • 1 ensalada hecha con tomate, espinaca, brócoli, espárrago, cebolla, lechuga, etc. 3 hojas de menta, aceite de oliva y una pizca de sal
  • 1 manzana o 1 naranja, con 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de endulzante de dieta

Merienda:

  • 1 fruta o 1 taza de té

Cena:

  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
  • 2 zanahorias, peladas y cortadas en trozos, aceite de oliva y una pizca de sal
  • 1 manzana cocinada en el horno microondas con 2 palitos de canela, 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de endulzante de dieta

SEGUNDO DIA
Desayuno:

  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
  • 1 plátano o 1 manzana
  • 1 taza de café o té, sin azúcar

Media mañana:

  • 6 fresas o 1 taza de caldo de verduras

Almuerzo:

  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
  • 1 ensalada hecha con tomate, brócoli, lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal
  • 1 manzana asada con 1 cucharada de yogur

Merienda:

  • 1 fruta o 1 taza de té

Cena:

  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
  • 1 ensalada hecha con espárragos verdes o blancos, aceite de oliva y una pizca de sal
  • 1 manzana en compota, rallada o picada, 2 cucharadas de queso fresco, ricota descremado, cottage descremado, requesón o yogur con 1 sobre de endulzante

TERCER DIA
Desayuno:

  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
  • 6 fresas cortadas en trozos

Media mañana:

  • 1 taza de café, té o 1 fruta

Almuerzo:

  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
  • 1 ensalada hecha con tomate, lechuga y espárragos

Merienda:

  • 1 fruta o 1 taza de té

Cena:

  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
  • 1 ensalada hecha con espinacas, aceite de oliva y una pizca de sal
  • 1 manzana con 2 cucharadas de queso y 10 nueces

CUARTO DIA
Desayuno:

  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
  • 1 ensalada de frutas hecha con ½ plátano cortado en rebanadas y 6 fresas partidas
  • Café o té

Media mañana:

  • 6 fresas y 1 taza de caldo de verduras

Almuerzo:

  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
  • 1 ensalada hecha con alubias verdes con cebolla
  • 1 manzana y 12 avellanas.

Merienda:

  • 1 fruta, 1 taza de té o 1 taza de caldo de verduras.

Cena:

  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
  • 1 ensalada hecha con 1 taza de guisantes verdes y 1 taza de espinacas
  • 1 manzana cortada en trocitos con 2 cucharadas de queso fresco, ricota descremado, queso cottage descremado, requesón o yogur

QUINTO DIA
Desayuno:

  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
  • 1 naranja picada y 6 fresas

Media mañana:

  • 6 fresas o 1 taza de caldo de verduras

Almuerzo:

  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
  • 1 ensalada hecha con guisantes verdes, brócoli y lechuga
  • 1 manzana

Merienda:

  • 1 fruta o 1 taza de té.

Cena:

  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
  • 1 ensalada de puerros, lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal
  • 1 manzana en compota, 3 nueces, 1 cucharada de yogur y un sobre de endulzante de dieta.
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