Dieta de 1400 calorías

Dieta de 1400 calorías

La dieta de 1400 calorías nos permitirá perder un promedio de 3 kilos, y es una dieta baja en calorías, la cual no se recomienda aplicarla por mas de una semana ya que puede traer riesgos para la salud.

A continuación les dejamos el menú de la dieta de las 1400 calorias:

Desayuno para todos los días de la semana
• 200 cc. de leche descremada con café y sacarina
• 1 rebanada de pan serrano con aceite de oliva

Merienda de la mañana
• 1 zumo de naranja natural
• Infusiones café, té, manzanilla, etc. Son libres

Merienda de la tarde
• 1 yogur desnatado
• 1 fruta

LUNES
• Almuerzo: 250 gr. de coliflor, 150 gr. de ternera, tortilla francesa de 1 huevo, 1 fruta.
• Cena: Consomé no graso, 200 gr. de merluza con 150 gr. de pimientos asados y 1 tomate grande,
150 gr. de fruta

MARTES
• Almuerzo: 250 gr. de ensalada de lechuga y tomate; 200 gr. de pescado; 50 gr. de jamón cocido.
150 gr. de fruta o un yogur natural con sacarina
• Cena: Gazpacho sin pan; 1 pescado Dorada al horno con patatas, tomate y cebolla. 1 fruta

MIERCOLES
• Almuerzo: 250 gr. de verdura variada, 200 gr. de pollo pesado en crudo, ensalada simple, 1 fruta
• Cena: Consomé con 200 gr. de pescado blanco cocido con limón; 100 gr. de guisantes; 50 gr. de queso fresco; 150 gr. de fruta.

JUEVES
• Almuerzo: 150 gr. de arroz cocido salteado con champiñón, Tortilla a la francesa de 1 huevo
50 gr. de queso fresco o de Burgos, 1 fruta
• Cena: 250 gr. de coliflor, 150 gr. de pollo asado, ensalada de lechuga, tomate y cebolla, 1 fruta.

VIERNES
• Almuerzo: 150 gr. de espárragos de lata en salsa vinagreta; 150 gr. de cordero asado sin grasa pesado en crudo con patata, cebolla y tomate. Ensalada simple, 1 fruta.
• Cena: Consomé, tortilla francesa 1 huevo, 200 grs. de atún o pez espada con ensalada, 150 gr. de fruta fresca

SABADO
• Almuerzo: 250 gr. de espinacas, 200 gr. de bacalao pesado en crudo con tomate, 150 gr. de fruta
• Cena: Gazpacho sin pan, Solomillo de buey con verdura libre, Natillas caseras o arroz con leche (1 porción con edulcorante artificial o poco azúcar)

DOMINGO
• Almuerzo: 200 gr. de menestra, 150 gr. de ternera con ensalada de lechuga, tomate y cebolla.
• Cena: Gazpacho, Tortilla de espárragos con 1 huevo,
• 1 pescado Dorada a la plancha con ensalada simple
• 1 fruta

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Comentarios (1) en “Dieta de 1400 calorías”

  1. […] Dieta de 1400 calorías […]

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