Dieta activa para sentirnos bien

Dieta activa para sentirnos bien

Este dieta activa es ideal para sentirnos bien, la misma nos indicara que alimentos debemos comer para sentirnos activos todo el dia y evitar agotar nuestras defensas.

A continuación les dejamos dos menús equilibrados y energéticos para la dieta activa:

Primer menú

Desayuno

  • 1 zumo de naranja

30 minutos después:

  • 1 taza de té o de otra infusión
  • 2 tostadas de pan integral con un poco de aceite de oliva
  • 20 g de queso gruyere

Comida

  • Ensalada verde aliñada con aceite de oliva y vinagre de manzana
  • 1 bistec a la plancha
  • 1 judías verdes al vapor
  • 40 g de queso manchego semi
  • 1 rodaja de pan integral
  • Natillas

Cena

  • Ensalada verde
  • Potaje de lentejas con verduras (sin tozino ni chorizo)
  • 1 loncha de jamón serrano desgrasado
  • 1 yogur

Segundo menú

Desayuno

  • 1 zumo de naranja

30 minutos después:

  • 1 taza de té o de otra infusión
  • 1 bol grande de muesli o de cereales inflados
  • 1 taza de leche semidescremada

Comida

  • Ensalada verde aliñada con aceite de oliva y vinagre de manzana
  • Merluza u otro pescado a la plancha o al vapor
  • Brócoli al vapor aliñado con aceite de oliva
  • 1 rodaja de pan integral
  • 1 yogur con fibra y cereales

Cena

  • Ensalada verde
  • Puré de verduras: patatas, puerros, zanahorias y col
  • Hígado salteado con cebolla
  • 40 g de queso camembert

Para sentirte mejor puedes recurrir a alimentos ricos en hierro, vitamina C o calcio durante el mediodía o a media tarde:

  • 1 yogur natural o un bio
  • 1 kiwi
  • 6 ó 7 fresones
  • 4 orejones (albaricoques secos)
  • 5 almendras
  • Unos taquitos de queso
  • 1 vaso de leche de soja
  • 1 batido de soja.
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Comentarios (1) en “Dieta activa para sentirnos bien”

  1. […] Dieta activa para sentirnos proporcionadamente […]

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