Este dieta activa es ideal para sentirnos bien, la misma nos indicara que alimentos debemos comer para sentirnos activos todo el dia y evitar agotar nuestras defensas.
A continuación les dejamos dos menús equilibrados y energéticos para la dieta activa:
Primer menú
Desayuno
- 1 zumo de naranja
30 minutos después:
- 1 taza de té o de otra infusión
- 2 tostadas de pan integral con un poco de aceite de oliva
- 20 g de queso gruyere
Comida
- Ensalada verde aliñada con aceite de oliva y vinagre de manzana
- 1 bistec a la plancha
- 1 judías verdes al vapor
- 40 g de queso manchego semi
- 1 rodaja de pan integral
- Natillas
Cena
- Ensalada verde
- Potaje de lentejas con verduras (sin tozino ni chorizo)
- 1 loncha de jamón serrano desgrasado
- 1 yogur
Segundo menú
Desayuno
- 1 zumo de naranja
30 minutos después:
- 1 taza de té o de otra infusión
- 1 bol grande de muesli o de cereales inflados
- 1 taza de leche semidescremada
Comida
- Ensalada verde aliñada con aceite de oliva y vinagre de manzana
- Merluza u otro pescado a la plancha o al vapor
- Brócoli al vapor aliñado con aceite de oliva
- 1 rodaja de pan integral
- 1 yogur con fibra y cereales
Cena
- Ensalada verde
- Puré de verduras: patatas, puerros, zanahorias y col
- Hígado salteado con cebolla
- 40 g de queso camembert
Para sentirte mejor puedes recurrir a alimentos ricos en hierro, vitamina C o calcio durante el mediodía o a media tarde:
- 1 yogur natural o un bio
- 1 kiwi
- 6 ó 7 fresones
- 4 orejones (albaricoques secos)
- 5 almendras
- Unos taquitos de queso
- 1 vaso de leche de soja
- 1 batido de soja.
[…] Dieta activa para sentirnos proporcionadamente […]