Dieta 1200 calorías

Dieta 1200 calorías

La clave para bajar de peso es comer y beber los alimentos adecuados hasta que estés satisfecha.

Al no comer lo suficiente, esto hace que el metabolismo se retrase, y deteriorará tu salud. Se recomienda que para adelgazar saludablemente la dieta en mujeres debe tener no menos de 1200 calorías, y en el hombre 1500 calorías.

Desayuno:
Los hidratos de carbono: pan de trigo integral, pan, cereal de grano entero.
La leche descremada o té ligero o café descafeinado.
Algunos frutos secos. Las nueces ayudan a sentirse satisfecho mientras que también aumenta la capacidad del cuerpo para quemar grasa.

Almuerzo:
Esta es la comida principal.
Una ensalada, verduras hervidas.
Arroz.
Vegetales de grano entero como frijoles, garbanzos, guisantes negros.
Verduras ligeramente cocidas.
Yogur descremado.

Por la tarde:
Cualquier fruta con té o café.

Cena:
Debe ser ligera, sin grasa.

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